健身餐食谱窍门有很多,例如有氧餐,运动前可多吃牛肉玉米加鸡胸肉,能提供蛋白质且热量低;吃荞麦面、胡萝卜以及牛肉可以增加肌肉指数,而且脂肪转化的也会很快;想...
4、选择合适的代餐。不过除了有这么多注意事项的健身餐,还有一种饮食方式可以帮助我们调节身体状态——代餐。代餐是一种用于取代部分正餐的食物,能为人体提供大...
水果——所有的水果都是不错的选择,但水果的消化吸收速度比燕麦等符合碳水化合物更快,通常在上午及力量训练前后摄...
早餐:由于一夜没有食物供应,身体急需热量,。复合糖类“燃烧”得很缓慢,能持久地提供能量,是最好的选择。当然,...
加餐一:鸡胸肉全麦底披萨 到了冬季,必胜客各种披萨广告铺天盖地扑来,伴随着香气,健身宝宝们却犹豫不决。这次好了,小厨教大家做份低热量高蛋白的鸡胸肉披萨,...
中午吃:中午要吃饱,这样子一天的工作生活才能有动力去支撑。如果你健身是减肥的,那么减肥就多吃蔬菜,少补充告热量食品,午餐七分饱。健身的时候多做有氧运动,...
1、第一天,早餐:红豆粥一小碗,搭配水煮鸡蛋一个,在满足饱腹感的同时,又能够满足机体对蛋白质的营养需求,能够开启元气满满的一天;午餐:玉米饭一小碗,搭配...
第一点:少食多餐 健身为什么吃的多?因为大部分的人一天只吃三餐,而健身讲究的是少食多餐,一天建议吃五餐左右。...
回答如下:一、无论健身是为了增肌还是减脂,一日三餐,每餐的三大宏观营养元素都是缺一不可,蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三样元素各摄取适当比例就行了。1、蛋...
我们健身中不仅要会吃,还要吃得合理,这是非常重要的,不是说让你多补充蛋白质,你就餐餐高蛋白,别的营养素就不摄...
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