扭腰歌是宅文化中对于因扭腰视频而流行的歌曲「Caramelldansen」的称呼。而扭腰歌对应的扭腰舞又称“焦糖舞”,11区宅又称扭腰舞为“ウッーA...
练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..手力实在无法承受俯卧撑...
…平躺着,做仰卧起坐的姿势,双手抱头,上体平躺,两腿抬起,成四十五度,腿要直,不能弯,脚尖要绷直,看你能坚持几十秒,你做的时候感觉快爱不行了,就越要坚持...
身体平躺,双手抱头,两脚靠拢并齐,脚尖绷直,头和脚向上翘起,离地面30公分,开始很难,很难受,一定要坚持。
1.身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次。2.身体平躺...
1、臀部靠墙站立,双手交叉抱头。注意: 不要着急双手向后打开造成腰部向前顶出引起腰椎过凸。2、收腹,借助一侧手臂将腹部向上提+向后推,直至下背部与墙壁有一个...
热过身了,我们开始堆雪人,我来做雪人身子,其他2个人负责做雪人头和用扫帚扫雪。堆啊堆,堆啊堆,堆啊堆啊堆啊堆……(在此省去20000字)终于堆好了。(感觉有点白痴)然...
不同器官运动健脑跳舞、游泳、小跑强心散步、快步走、慢跑、游泳、跳绳、爬楼梯、骑自行车健脾胃扭腰、仰卧起坐、动脚趾、蹲马步养肝瑜伽、太极拳、慢跑、散步、快...
(3):仰卧起坐。晚上可以做仰卧起坐,脚放松放直,手不抱头放松助力,起来后手尖接触倒脚尖。(4):上身俯卧撑。晚上可以做俯卧撑,俯卧撑要锻炼脊柱,所以只提升上...
乍一看,她个子挺高的,身材很好,不胖也不瘦,是块跳舞的料。细看,她留着齐耳短发,头上总是一左一右地夹着两只发夹,把头发紧紧地拢在耳朵后面,显出一张光滑白...
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