1. 避免在晚上或接近睡眠时间喝茶。咖啡因可能会在体内停留几个小时,影响睡眠质量。尽量在下午或早上早些时间喝茶,避免在晚上靠近睡眠时间喝茶。2. 选择低咖啡因...
1、喝牛奶或蜂蜜水:牛奶、蜂蜜水可以缓解由于喝茶造成的失眠现象;2、排除兴奋物质:可以多饮白开水,适当多排尿,把喝茶引起兴奋的咖啡因等物质尽快排出,减轻失...
如果喝茶失眠,在睡觉前要尽量放空自己的大脑,让自己的身体有疲倦感,这样可以快速进入睡眠状态,同时建议在睡觉前听轻音乐,或者是看书,这都有利于产生疲倦感。...
1、避开睡前两小时 人们在喝茶时,如果担心喝茶会影响睡眠,可以避开睡前两小时,也就是说在睡前两小时以内不喝茶,如果晚上10点左右上床睡觉,那么8点以后就不要...
那些一喝茶就失眠的人也别担心,这五个技巧可以帮你缓解,让你白天喝茶,晚上照样睡得着。1、睡前5个小时前喝茶 举个例子,如果你晚上是12点睡觉,你们可以在白天...
快速入睡的方法:(1)睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡,水温不低于38℃,时间不少于20分钟。(2)锻炼身体。经常运动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小...
2、洗茶1-2遍 因为咖啡碱极易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中,弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤,对避免喝茶失眠也有一定作用。3、喝淡...
1. 避免在晚上饮用茶。因为茶叶中的咖啡因会刺激神经系统并提神,因此最好在下午或早上喝茶,不要在晚上喝茶。2. 选择低咖啡因的茶。对于容易失眠的人来说,选择低...
1、喝发酵程度高一些的茶 比如全发酵的 红茶 。红茶因为发酵,茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物,降低了对肠胃的刺激性;同时,这类多酚类氧化产物极易...
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