补铁的食品有猪肝、红枣、菠菜、芹菜、芝麻、萝卜、枸杞、莲子等,但食补吸收不是很好,还是需要配合补铁剂一起补充的,常用的孕妇铁剂是铁之缘片,连续服用两个月左右...
多喝点牛奶补钙 蔬菜奶类是钙质的最佳来源,不但含量丰富,而且吸收率高。。虾皮、虾米和鸡蛋也是钙的良好来源,蛋中的钙主要存在于蛋黄中。绿叶蔬菜中含钙也不少...
1:草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响...
按照新鲜蔬菜中钙的含量,可以划分为以下两个等级:一为高钙蔬菜(每百克鲜菜中含钙量大于200毫克),如黄花苜蓿(草头)、荠菜、萝卜缨、雪里蕻。二为富钙蔬菜(钙含量...
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1、绿叶蔬菜 很多绿叶蔬菜的钙含量在100毫克/100克上下,与牛奶的钙含量相当,而且绿叶蔬菜中含有非常丰富的镁元素...
补钙有许多途径,吃得健康些就能从藻类、谷类、豆类和蔬菜中获取足量的钙,包括:裙带菜、海带、大豆、卷心菜(圆白菜)、西洋菜、榛仁、杏仁、葵瓜子 不过
常见的蔬菜中,β-胡萝卜素排名靠前的蔬菜按含量多少依次有红薯叶、红色胡萝卜、芹菜叶、菠菜、豌豆尖、小茴香、绿...
1、菠菜。喜爱吃蔬菜的人想补钙,千万别错过菠菜,一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%,另外,菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。但是要注意,菠菜中...
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