1、首先身体呈前弓步姿势,双手前平举拉住一个弹力带,可将弹力带同时向两端拉开一些然后先右手臂固定住,左臂向右后方外拉,感受上背部肌肉的拉伸感即可。要注意...
这个动作和坐姿划船很像,只是不需要大型器材。一条弹力带就可以达到效果。 身体成坐姿,上半身挺直,脚伸直。将弹力带绕过脚底,用手掌握住两端,把弹力带往身体...
第二点需要注意的是,还原的时候不要耸肩,要控制好,不要直接被弹力带带上去,一定要控制好。第二个动作是弹力带俯...
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1.链条Y字上举训练想要练到你的上背部肌肉,做手臂Y字上举是必须的,身体斜靠俯卧在训练凳上,双手持握同等重量的链条做Y字上举练习,要注意上半身尽量固定住,只...
弹力带背部训练方法 这个动作和坐姿划船很像,只是不需要大型器材。一条弹力带就可以达到效果。 身体成坐姿,上半身挺直,脚伸直。将弹力带绕过脚底,用手掌握住两...
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拉力带为天然乳胶制成,它具有高弹性,不易变形,颜色鲜艳,不易褪色,可随身携带等,特点是专为强身健体,瘦身减肥...
手臂胸部和背部训练 (徒手训练方式也有很多,教程也很多,在家可以买根弹力带跟着keep练,我要讲的是器械) 1.运动前先...
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