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手的动作怎么练得快

发布时间：2024-08-28 20:26
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1、首先，做俯卧撑练臂力众所周知的，但也不能盲目的做，是讲究技巧的；找一处有台阶的地方，高度大概与膝同高，将双脚放到台阶上，双手撑在地上，腰要绷紧；当弯...

一、增强手指的力量。可以空手抓握锻炼进行加强。可以缓慢的握拳，再缓慢的放松，每天练习500-1000次，可以有效的增...

手型同上，双手并在一起，顺序循环练习以上动作 7 、间隔练习练习同上，只是手指组合不在相邻，而是隔一个隔两个等。8 ，悬空练习手型离开桌面 9 、双手空抓练习...

1、抖手腕（适合可以用正确抖手腕打球而力量不足的人）动作：小手臂上下抖动，手掌从手腕处起自然放松不动，靠小臂抖动而带动，把手腕处练到收发自如，慢慢的手里...

练弹跳分两种: 1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适! 有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳! 小兔跳:蹲下,手背后,脚尖...

可能会经常看到一些肌肉 *** 用五指甚至三指,更有变态者用单手二指(俗称二指禅)支撑身体做俯卧撑。可以用五指,三指甚至二指按住墙壁,或办公桌,以及一些坚硬的物体,...

方法：1、首先用指尖弹击第一关节的指根，然后弹击手掌中部，最后弹击手掌的下部。手指不应并紧，但也不要互相分开...

右手练好之后，可以练左手，再练双手交替滚动，然后再往回滚，之后手心朝上前后滚……这些练习对手指的灵活度的提高非常有用，而且这些也是硬币魔术的基础，练好这...

按压穴位，敲打，摇摆双手将一双手的5根手指，一个连一个，一个压一个，慢慢一个一个地放开，双手来回转换每天拉一拉手指，双手来回拉，打通经络的同时，起到按...

1、提重物：身边很多东西都可以利用，专业一些的可以用杠铃、哑铃，也可以买大瓶装的矿泉水，每天提10～20分钟。2、器械：借助握力器、哑铃等工具锻炼握力。握力器...