1、早餐 A、麦皮一碗、脱脂奶一杯。B、苹果三个、清茶一杯。C、香蕉二条、绿茶一杯。D、提子麦包一个、乌龙茶一杯。2、午餐 A、蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。B、...
早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥。准备好芹菜100克、大米100克、小米100克。将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火,加适...
1、半个葡萄柚或半个橙子,一到两个煮鸡蛋。2、混合水果和水煮蔬菜(除了大枣,芒果,葡萄,香蕉,土豆),蔬菜沙拉。午餐:1、一种水果吃到饱(除了大枣,葡萄,...
1.蒸鲈鱼。将鲈鱼洗净后放在锅内蒸熟,在上面撒入葱花、姜丝和适量清汁,美味又健康。2.酸辣粉。用适量的粉条加上鸡肉丝、胡萝卜丝、豆腐丝、香菜、辣椒油和酸豆角...
1. 燕麦粥:燕麦是一种低热量、高纤维的食物,能够为你的身体提供持久的能量,同时易于消化吸收。你可以选择搭配低脂牛奶或酸奶,增加口感和营养。2. 水煮蛋:水煮...
三日减肥食谱一日三餐怎么吃 三天减肥推荐食谱一 1.第一天 早餐:半个柚子,一片面包,两勺花生酱,一杯咖啡 午餐:1片吐司,1杯茶或黑咖啡 晚餐:1杯黑咖啡或茶、...
一、早餐组合:什锦乌龙粥+优格水果沙拉 什锦乌龙粥 【主料】生薏苡仁30克,冬瓜籽仁30克,红小豆20克。【配料】干荷叶、乌龙茶各适量。制法:1、把主料洗净,合在...
3天减肥食谱一日三餐 Day1 早餐:一片全麦吐司+两匙花生酱、半颗葡萄柚、一杯黑咖啡或茶(含咖啡因)午餐:一片全麦吐司、半罐水煮鲔鱼罐头、一杯黑咖啡或茶(含咖...
减肥食谱可以参考以下内容:早餐: 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克(1枚) 牛奶160克 凉拌三丝100克(三种蔬菜);中餐: 米饭200克 (熟重)红肉类60克 ...
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