1.腹部蜷曲 在家里面找一个凳子,用标准的坐姿坐在凳子上,首先保持你的腰部笔直,双手抓住凳子的边缘并且一定要能够抓紧抓牢,然后双臂用力将身体抬起直至离开你...
1.仰躺在瑜伽垫上,左腿屈膝,右腿向上抬起伸直,脚背绷起,双手交扣抱住头部。2.吸气,吐气时收紧腹部,做仰卧起坐...
1、容易瘦腰的瑜伽动作方法一1、卧躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,利用腰腹部力量慢慢抬起腰部,使上半身与大腿成一直线2、腰腹部慢慢放下,保持卧躺姿势...
平直平躺在瑜伽垫上,两脚闭拢,手放到身体两边,手心往下,吸气,曲膝屈膝,并令脚部与身体竖直,呼吸,两腿向后伸...
瑜伽动作瘦腿最有效1 1、鹭式 坐在瑜伽垫上,挺直腰背,左脚向内屈膝来,双手托住右脚脚板,保持10秒,恢复到原姿势,换另一边做同样的动作。这个动作能锻炼腿部线条。 ...
瑜伽减肥瘦肚子的小方法1 1、深吸气和深呼气 深呼吸和呼气可以说是瑜伽练习中最基本的动作,要求相对简单。但同时也可以帮助瘦小腹。具体的操作方法是,我们可以...
俯卧在瑜伽垫上,双腿伸直,用脚背贴紧地面,双手放在身体的前方,吸气时,双手伸直,手臂与地面垂直按压地面,使自...
这个动作主要是锻炼我们的我们腿部线条。第三个动作是我们盘腿坐在瑜伽垫上,然后我们的手指尖靠住我们的肩膀打圈,...
首先将双手平放身体两侧,左腿靠在墙上,右腿放在左腿上,类似跷二郎腿的姿势,曲膝靠近胸腔。以放松的姿势躺在瑜伽垫上。持续5次深呼吸,达到拉筋的效果。3、坐姿...
首先找个平地、瑜伽垫或床铺平躺下来,提起膝盖至肚前,用双手抱着膝盖约15秒,然後两脚交替,每组动作做5次。 ▎这个动作会令双脚肌肉完全放松,你会感到大腿前面和後...
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
瑜伽垫上可以做哪些运动 | 瑜伽垫怎么用 | 瑜伽垫上的健身动作 |
什么样的瑜伽垫好 | 在家健身有必要买瑜伽垫吗 | 瑜伽垫还有其它用途吗 |
瑜伽垫子可以当床垫吗 | 瑜伽垫锻炼初级动作 | 瑜伽垫多厚合适 |
瑜伽垫能做仰卧起坐吗 | 返回首页 |
返回顶部 |