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5、仰卧起坐 要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉...
1、仰卧起坐 仰卧起坐是最常见,也是最有效的减去腹部赘肉的方法。它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实,但是...
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1.腹部呼吸法。吸的时候放开肚子,让肚子鼓鼓的,吐气的时候把肚子紧紧的收住,首先要习惯这个动作,这样平时不论什么时候都可以做,很有效果哦。2.腰部画8字法。...
1、腹式呼吸法瘦肚子腹式呼吸以膈肌运动为主,吸气时胸廓的上、下径增大,把手放在肚脐上,会感觉肚子在上抬。呼气的时候,腹部和胸腔都缩小,把手放在肚子上,腹部会下...
它不但可以消耗腹部的脂肪,减掉肚子上多余的赘肉,还能够紧致腹部的皮肤。另外,仰卧起坐不仅能有效锻炼腹部直肌,还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌,能...
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